Какой выбрать тренажер для дома: силовой либо кардиотренажер?
В наше время чрезмерной занятости редко кто может себе позволить посещение фитнес-центра. Именно потому столь популярными стали домашние тренажеры, заниматься на которых можно в любую свободную минуту, а не тратить время на поездку в спортивный зал. Причем можно проводить занятия в такие периоды суток и дни, когда фитнес-залы не работают. Еще одним несомненным преимуществом тренировок дома является отсутствия неудобства, стеснения, поскольку вы тренируетесь в одиночку либо в окружении близких людей.
Разновидности домашних тренажеров
Все тренажеры для дома, как и профессиональные, подразделяются на две основные категории.
-
Силовые. Они ориентированы в большей степени на наращивание мышечной массы, повышение рельефности, выразительности мышц, чем на коррекцию веса, хотя любая физическая нагрузка в различной степени способствует снижению массы тела. К категории силовых относятся такие тренажеры, как различные турники, брусья, штанги, гантели, скамьи. Существуют также универсальные силовые модификации, представляющие собой станки, оснащенные системами грузов и упоров, и позволяющие развивать практически все группы мышц. Например – тренажер многофункциональный, на котором можно тренировать мышцы ягодиц, бедер, спины, груди, рук, пресса, ног.
-
Кардиотренажеры, укрепляющие дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Принцип действия этих спортивных снарядов основан на длительном интенсивном движении, активно сжигающем калории организма, при котором кардиотренажеры лучше всего способствуют похудению, повышению выносливости, укреплению сердечно-сосудистой системы. Они меньше по габаритам, чем средства для силовых тренировок, поэтому их популярность в качестве домашних спортивных снарядов намного выше. К этой категории относятся беговые дорожки, степперы, велотренажеры.
Что необходимо учитывать, тренируясь на домашних тренажерах
При домашних тренировках следует учитывать следующее:
-
при индивидуальных занятиях необходимо учитывать свои силы, состояние организма. Поскольку за вами не наблюдает тренер и некому помочь, риск травмирования выше, чем при тренировках в зале. Поэтому желательно производить тренировки во время присутствия напарника либо наблюдателя;
-
все спортивные тренажеры непрофессионального типа (домашние) не рассчитаны на постоянную эксплуатацию. Положительная сторона этого момента – более низкая стоимость «домашнего» оборудования, отрицательная – возможно получение травмы при его поломке.
![](/netcat_files/83/132/Razmesch_reklamy_.jpg)
- 28.06.2024 "Сделал и не жалею!"
- 14.06.2024 Неспешным шагом прогуляться по округе…
- 07.06.2024 Признание родине в любви
- 31.05.2024 А в памяти осталось лишь хорошее...
- 24.05.2024 Есть ли в вас предпринимательская жилка?
- 17.05.2024 Составим конкуренцию "заморским" диковинкам?
- 10.05.2024 Проснулся… и уже устал?
- 26.04.2024 Танец – это не просто движения…