Напряжение и стресс: шесть шагов в борьбе с ними

Стремление стать успешным и востребованным приводит не только на вершину этой жизни, но иногда к нервным расстройствам и тяжелым стрессовым ситуациям. Конечно, добиться серьёзных результатов можно только путем каждодневного упорного труда. Но если ритм стал уже представлять опасность для здоровья, то самое время оказать ему помощь.

На самом деле все зависит от того, насколько правильно организована жизнь в целом и работа в частности. Только так можно не опасаться стресса и сэкономить свои нервы и время. Ведь здоровье – не то, что доски с доставкой: заказал - и привезли. О нем нужно заботиться постоянно. Рекомендуется придерживаться простых правил, чтобы избежать переутомления, чреватого серьезными последствиями.

1. Организация регулярных перерывов.

Упорный труд и отсутствие отдыха – вот прямой путь к стрессу и перенапряжению. День должен быть организован так, чтобы небольшие перерыва (минут по десять) повторялись три-четыре раза в день. Это не считая перерыва на обед. Если вы относите себя к людям, работающим на износ, не оставляя времени на семью, отдых и сон, то обязательно научитесь брать паузы.пусть она будет непродолжительной. Показатели работоспособности только возрастут от этого, придут новые силы, идеи и мысли.

2. Обеспечение ежедневного притока эндорфинов.

И для этого подходят не только разрекламированные бананы и шоколад. Это может быть ежедневное занятие спортом. Время тренировок так же отлично подходит для отдыха и концентрации мыслей. В этом единодушны не только врачи, но и те люди, которые добились определенного успеха в жизни.

3. Гармоничное сочетание всех жизненных сфер.

Спланировать все нужно так, чтобы хватало времени не только на работу, но и на семью, детей, заботу о здоровье, организацию ремонта в квартире и т.д. Не лишайте себя удовольствия пройтись с женой по магазинам, купить бензопилу для себя, новые вещи для нее и т.д. Нельзя быть просто приходящим домой на ночь человеком. Так все пройдет мимо вас.

4. Проблема социальной изоляции.

Она вызывает серьезное напряжение и может стать причиной беспокойства. Спасти может только общение с друзьями и семьей, коллегами по работе и знакомыми. Не бойтесь заводить новые отношения.

5. Занятие саморазвитием.

Даже если что-то не ладится, не нужно себя корить в этом, позвольте жить по полной, уделяйте время развитию ума, своему хобби, игре на музыкальных инструментах, живописи, путешествиям и т.д. Любая свободная минута должна идти на развитие ума и вашего творческого начала.

6. Фильтрация поступающей информации.

Все известно, что продать скандал намного проще и легче. СМИ поставляет нам ежедневно массу негатива. Поставьте фильтр на информационный поток, не нужно принимать все слишком близко.

Как видно, вес не так сложно. Главное помнить, что жизнь – самая большая ценность, которую нужно беречь.