Правильное похудение

Каждый мечтает об идеальной фигуре. Как же этого достичь? Ответ прост – нужно меньше кушать или же посетить отличный блог, посвященный рецептам похудения. Однако нельзя ограничивать себя в еде вообще – это может привести к негативным последствиям для вашего организма!

Действительно, все советы по похудению сводятся к одному – ограничение потребляемых калорий. Однако не совсем понятно, за счет каких питательных веществ должно осуществляться данное ограничение. Однозначным ответом будет ограничение жиров в рационе. Белки организм должен получать в полном объеме для нормального поддержания мышечной ткани, которая производит сжигание жиров. Для наращивания мышечной массы необходимо даже увеличить дневной объем потребления белка. Что же касается углеводов, то ограничение их потребления может негативно сказаться на здоровье. Однако по исследованиям калифорнийских ученых, низкоуглеводная высокобелковая диета помогает избавиться от излишков жира в организме и улучшить его состояние. Функциональная нагрузка жировой прослойки заключается в сохранении энергии. Распад отложений на энергию происходит при отсутствии других источников. А наиболее эффективное сжигание жира осуществляется в момент дефицита калория. В случае полного кризиса энергии организм начинает делать запасы на случай возможного голодания в будущем, что и влечет за собой наращивание жировой массы. Исходя из этого, оптимальным способом похудеть является создание небольшого дефицита калорий в пределах трехсот единиц, частое дробное питание преимущественно белковой пищей, регулярные спортивные нагрузки не менее 30 минут в день, употребление натуральных жиросжигателей – кофе, зеленого чая. Для оценки потери жировой массы тела не стоит ориентироваться только на показания весов, поскольку мышечная ткань, заменяющая жировую, при равном объеме имеет гораздо больший вес. При этом мышечная ткань потребляет жировую круглосуточно. Для того чтобы адекватно оценить изменения пропорций жировой и мышечной масс, необходимо регулярно измерять долю жира в организме. Процедурой, помогающей улучшить формы, является обертывание. Его плюсы заключаются в простоте, натуральности компонентов. При этом на проблемные зоны наносятся специальные разогревающие состава, затем оборачивают пищевой пленкой на полчаса для лучшего воздействия на кожу. В состав таких масок входят традиционно мед, морская соль, молоко, растительные вещества.