ГлавнаяНовости партнеровВсе о здоровьеКак правильно закаливать организм?

Как правильно закаливать организм?


Все о здоровье

Для поддержания здоровья можно организм закаливать водой. Данный способ хорош не только для поддержания здоровья, его можно использовать для профилактики многих болезней. Закаливая свой организм, Вы найдете в себе новые силы, закаливание сделает Вас бодрее. Жители города могут закаливаться под контрастным душем. Пожалуй, закаливание под контрастным душем является самой доступной, комфортной и простой процедурой. Кроме того, для приема душа не требуется много времени.

Сегодня практически у каждого городского жителя есть возможность принять душ и эту возможность необходимо правильно уметь использовать. Метод закаливания основывается на температурных контрастах, ощущения сравнимы с теми, которые человек испытывает при посещении русской бани, когда после парилки следует обливание, но все же, форма закаливания является более мягкой.

Необходимо знать, что на начальном этапе длительность процедур не должна быть более 10 минут. Душ принимается по утрам. Вставать под контрастный душ следует после гимнастики и основных процедур, обязательно принимайте душ до приема пищи. Людям, практикующим медитацию, следует сначала принять душ, а затем приступать к медитированию.

Начинать следует с теплой воды, постойте под ней примерно 1 минуту. После этого воду следует сделать горячее, но при этом комфортную для тела на секунд 30. Затем горячую воду должна сменить прохладная или холодная вода, стойте под ней 15 секунд. Далее опять включайте горячую воду приблизительно на 30 секунд, чередуйте несколько раз прохладную воду с горячей. Заканчивайте прием контрастного душа холодной водой. Возьмите полотенце и хорошо разотрите им тело.

Степень контраста воды со временем следует увеличивать, также следует изменять длительность фаз приема холодного душа. Не торопитесь, организму требуется время, чтобы привыкнуть к процедуре. Постепенно изменяйте длительность фаз и увеличивайте контрастность воды. Для тех, кто решил закаляться необходимо знать, что на охлаждение тела отводится меньше времени, чем на его нагрев. Помните, что при проведении процедур Вы должны себя чувствовать комфортно. До озноба себя доводить нельзя. Принимать контрастный душ противопоказано во время болезни, не рекомендуется вставать под контрастный душ и после еды.

Контрастный душ разбудит, он зарядит Вас энергией и бодростью. Принимать контрастный душ полезно.

30.10.2014 Елена Прекрасная

Есть интересная новость? Присылайте нам на почту h_zori@mail.ru
Реклама
Последние комментарии