Стоит ли начинать "проект" похудение?

Стать стройнее и победить лишний вес – задача не такая уж и простая.
Если вы точно не понимаете, для чего вам это нужно, проект «похудение» следует отложить.

1. Нет определенной цели и мотива
Если у вас нет ответа на вопрос: «Для чего я хочу стать стройнее», то любимые разговоры о стройности так и останутся разговорами.
Вам необходима конкретика! К какому сроку и насколько вы собираетесь сбросить вес. 
Для начала нужно свериться с таблицей известного американского кардиохирурга
Майкла Э.Дебейки, чтобы узнать какой вес является нормой для вас.
В таблице приведены границы нормального веса для вашего роста и телосложения (определяется на глаз).

По индексу массы тела (ИМП) вычислите свой нормальный вес. Его можно рассчитать по формуле: вес (кг) : рост (м2). Если полученный коэффициент составит 20-24, вы укладываетесь в норму.

Во многих медицинских центрах  косметологии и фитнесс – центрах существует сеансы биоимпеданса и денситометрии. С помощью этих процедур определяется состав тела. У дам состав жира не должен превышать 25%, у мужчин - 18%.

Если вы вписываетесь в эти нормы, но глядя на подругу, которая с упоением рассказывает как быстро и легко ей удалось похудеть, но нет настроя и сил, 
то лучше стремиться к тому, чтобы просто не поправляться.

2. Вы все же решили худеть
• Здорово, если определите цифру и привяжете к конкретному сроку. Помочь вам в этом могут психологи.

Как известно, окружающий нас мир мы творим силой наших мыслей. Положительный образ мысли приводит к гармонии и здоровью, негативный – к неудачам и разрушениям. Представьте, что Вы делаете коррекцию фигуры на аппарате LPG.  
С помощью приемов, существующих в арсенале специалистов, вы сможете сфокусироваться на достижении своей цели.

Прием визуализации
Расположитесь в удобном кресле, прикройте глаза и вообразите себя стройной и грациозной, бегущей по берегу океана или вальсирующей в танце.

Прием аффирмации
Встаньте перед зеркалом и повторяйте с чувством, глядя на себя: «Я все могу. Я похудею, для меня это пара пустяков». Не останавливайтесь, пока не уверуете в успех и свои силы.

Прием аутокодирования
Составьте список преимуществ, которыми обладают стройные люди, периодически просматривайте его (в день по несколько раз) и пополняйте, если будет необходимость.
Обзаведитесь напоминалками, особенно в зоне повышенного риска (на холодильнике, около дивана). И не забудьте про фотографии, выполненные в лучшие времена…

• Не стоит забывать про сон, во время которого вырабатывается гормон мелатонин, который справляется с одной из важнейших задач - стимулирует расщепление жира, что способствует стройности.
Синтезируется гормон лучше всего в затемненной комнате, поэтому если включить свет в комнате со спящим человеком, синтез гормона будет нарушен. 

Ваше меню в этот период должно быть разнообразным, умеренным и сбалансированным. А чтобы знать, сколько нужно есть овощей и гарнира, 
вам необходимо приобрести «модель тарелки» и посещать массаж LPG - отзывы на который положительные. 

Одну половину блюда заполняем овощами, вторую делим пополам. В одну часть помещаем мясо, морепродукты или рыбу, блюда из яиц, грибов или бобовых. Другую четверть наполняем гарниром и заправляем соусом, легким и нежирным.

Помните, что за день сбросить 1-2 кг невозможно, поскольку жировая масса
в сутки уменьшается на 50-100 г., в неделю – на 350-700г. В разгрузочные дни организм избавляется от воды, не от жира.
И не забывайте больше двигаться, а еще лучше придумайте свою «фитнесс – фишку».