Как сохранить упругость ягодиц

Вялая попа – это, конечно, не целлюлит, но уже проблема. Ослабление тонуса самой крупной группы мышц связано с ослаблением кровообращения и ведет к потере упругости ягодиц. В настоящее время разработаны достаточно эффективные методики борьбы с этим малоприятным явлением.

Для тех, кого регулярное посещение спортзала по тем или иным причинам не устраивает, можем предложить следующие самые незатейливые упражнения. Ведь, чтобы знать как сделать попу упругой, необходимо выполнять специальные упражнения.

Подъем по лестнице, и чем выше, тем лучше. Поочередное поднятие коленей обеспечивает попеременную нагрузку для каждой из ягодиц. Просто откажитесь от лифта и используйте любую возможность подняться по лестнице, не делая при этом перерывов. Старайтесь при подъеме напрягать ягодицы. Первый пролет преодолевайте как обычно, а начиная со второго, шагайте через две ступеньки.

По утрам, принимая душ, пощипывайте себя за попу, пока не она не покраснеет, а вы не почувствуете легкую боль. После этого как следует разотрите попу мочалкой, усиливая тем самым кровообращение в ягодицах. Закончить утренние упражнения для попы полезно спуском или подъемом по лестнице.

Эффектную сексуальную упругость можно достичь так называемой «ходьбой на попе». Его действенность проверена годами в танцевальных студиях. Исходное положение - сидя на полу, спина прямо, ноги вместе. Из такой позиции нужно продвинуться попой вперед на расстояние 1 метр, а затем столько же назад. Ежедневные 10-минутные занятия через две недели сделают вашу попу необычайно упругой.

Полезны и самые обычные приседания. Ими лучше заняться после того, как «походите» на попе. Сделайте столько приседаний, сколько вы можете, но при этом не отрывайте пяток от пола. Кроме того, это упражнение будет укреплять вашу силу воли. Возникнет желание дать себе поблажку и последние 10-15 раз приседать не в полную силу. Это нормально, но жалеть себя не стоит.