Худеем с удовольствием!

Все хотят быть моложе и красивее. Для этого чаще всего применяют различные диеты, изводя себя отказом от всякой вкусной еды. Все эти страдания окажутся лишними, если изучить основы сбалансированного питания, научиться составлять для себя рацион питания на день и, конечно, систематизировать его.

Уменьшив меню, похудеть не получится, т.к. организм , борясь с недостатком пищи, начинает делать запасы жира. Часто после соблюдения диеты люди начинают съедать еще больше, словно хотят запасти впрок. И так может повторяться много раз.

Есть более простой и надежный способ для избавления от лишнего веса – это сбалансированное питание. Из белков, фруктов, пасты и овощей состоит формула такого рациона. Рассмотрим подробно каждое слагаемое.

БЕЛКУ принадлежит основная роль при уменьшении веса, поэтому необходимо употреблять мясо, молоко и его продукты, рыбу. Белок образует сжигатели жиров, аминокислоты, регулирующие обмен веществ, тем самым уменьшающие массу. Такая еда долго переваривается, поэтому не возникает желания к новому приему пищи.

Примерный сбалансированный завтрак: креветки и зелень в виде салата, бутерброд с лососем и салатом, творог с фруктами. Вариант сбалансированного обеда: суп с рыбой, баклажаны обжаренные, окунь, запеченный с мятой, грудка курицы и соус винный.

В любое время года необходимо употреблять ОВОЩИ. Этот продукт помогает стать стройнее, не оказывает побочного действия. Если есть овощи сырыми, то сохранятся все витамины, и организм получит больше клетчатки.

Примерный сбалансированный завтрак: салат из проростков пшеницы, яблока, овощей, йогурта, салат из сладкого перца с орешками и шампиньонов обжаренных.

Меню обеда: суп томатный на отваре из овощей, суп из фасоли, заправленный томатом, запеченная капуста цветная.

Твердые сорта пшеницы используют для приготовления ПАСТЫ, которая очень полезна.

Примерное меню обеда и ужина: кабачки обжарить с чесноком, подать со спагетти, макароны с орехами, баклажанами, помидорами, спагетти, сыр, зелень, чеснок и оливковое масло, спагетти, чеснок , тунец, филе лосося запеченное с макаронами, сыром и шпинатом.

Если хотите худеть с удовольствием, ешьте ФРУКТЫ. Они содержат очень мало калорий, в них почти нет жиров, огромное количество витаминов.

Примерное меню десерта: коктейль из ананаса и манго, йогурт и нектарины, салат из гранат, сыра и груш с йогуртом, хлопья овсяные с авокадо, ягодами, кефиром, тушеные яблоки. Ко всем блюдам можно прибавить мёд.

Важным для похудения является соблюдение режима питания.