Все хорошо в меру. Так, издавна считается, что для профилактики остеопороза незаменимы препараты кальция и витамина D. Особенно настойчиво их советуют применять женщинам после 45 лет и всем пожилым людям после 60 лет.

Но нельзя забывать, что высокие дозы кальция повышают риск образования камней в почках, а низкие – трата денег на ветер. Согласно официальным рекомендациям британских экспертов, взрослые должны придерживаться такой дозировки: в 1000 МЕ кальция – 400 МЕ витамина D. После 45 лет эта норма увеличивается до 1300 МЕ. При этом лучше пить витамины курсами: два раза в год по 1 – 2 месяцам. И, как советуют ученые, лучше полагаться на здоровое питание: это кисломолочные продукты, рыба, прежде всего жирная, например, лосось.