Все хорошо в меру. Так, издавна считается, что для профилактики остеопороза незаменимы препараты кальция и витамина D. Особенно настойчиво их советуют применять женщинам после 45 лет и всем пожилым людям после 60 лет.
Но нельзя забывать, что высокие дозы кальция повышают риск образования камней в почках, а низкие – трата денег на ветер. Согласно официальным рекомендациям британских экспертов, взрослые должны придерживаться такой дозировки: в 1000 МЕ кальция – 400 МЕ витамина D. После 45 лет эта норма увеличивается до 1300 МЕ. При этом лучше пить витамины курсами: два раза в год по 1 – 2 месяцам. И, как советуют ученые, лучше полагаться на здоровое питание: это кисломолочные продукты, рыба, прежде всего жирная, например, лосось.
- 12.04.2024 В мечтах о необычных профессиях…
- 05.04.2024 Любимая или нет?
- 29.03.2024 С младых лет знакомые страницы…
- 22.03.2024 Надо творить!
- 15.03.2024 Строфы, которые помним и любим
- 01.03.2024 И для души, и для ума
- 23.02.2024 Что для завтра сделал я?
- 16.02.2024 Назад, в прошлое?
Комментарии