Подсчет калорий, строгая диета – все это жесткие и не всегда оправданные меры. Специалисты советуют: разобраться с лишними килограммами легко, если тренироваться каждое утро до завтрака.

Это позволяет сжечь примерно на 20 проц. больше жира, чем дневные и вечерние тренировки.

Спите на здоровье!

Если у Вас нарушается режим сна, то это наносит серьезный ущерб здоровью. Вы рискуете не только получить нарушения памяти и внимания, но и приобрести серьезные заболевания. Это в очередной раз подтвердили европейские ученые. Причем основывались они уже на сложнейших биохимических исследованиях крови, сравнивая анализы группы людей, регулярно недосыпавших, и тех, кто спал положенные 8 – 9 часов в сутки.

Оказалось, что для серьезного дисбаланса в организме достаточно недели(!) недосыпа. За это время сбивается работа более 700 генов, повышается риск заболеваний, связанных со стрессом, воспалением и иммунной системой. В итоге возможно развитие ожирения, болезни сердца и психических отклонений.