Проводя много времени за компьютером, пользователи начинают жаловаться на ухудшение зрения. Напряжение глаз может привести к их покраснению, головным болям. По данным последних исследований, зрение ухудшается вовсе не из-за экрана монитора, а по причине его неправильного положения и освещения комнаты, где находится аппаратура. Чтобы избежать этого, следует проследить, правильно ли Вы сидите за компьютером.

- Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки – 50 – 80 см от глаз.

- Расположите компьютер таким образом, чтобы верх экрана находился примерно напротив уровня Ваших глаз.

- Освещение в комнате не должно создавать на экране блики и отсветы.

- Следите за тем, чтобы монитор не был покрыт пылью или загрязнен отпечатками пальцев.

- Если Вы проводите за компьютером много времени, читая длинные документы или вбивая какую-либо информацию, старайтесь сидеть за большим монитором. Так лучше видны буквы и меньше напрягаются глаза. Можно также увеличить шрифт.

- Приобретите специальный компьютерный стул с регулировкой высоты. Так можно подобрать наиболее удобное для глаз расположение монитора.

Не забывайте об упражнениях:

– старайтесь чаще моргать – так Вы увлажняете глаза, защищая их от сухости;

– каждые 20 – 30 минут желательно отводить взгляд от монитора и смотреть в одну точку в течение 20 секунд;

– печатая какую-либо информацию или читая длинные текстовые документы, не забывайте на несколько минут закрывать глаза;

– потрите ладони (пока они не станут теплыми) и закройте ими на минуту глаза, защищая их от света. Это упражнение даст необходимый отдых (делать его рекомендуется каждые 30 минут);

– обязательны небольшие перерывы (встаньте и несколько минут походите по комнате);

– избавиться от усталости глаз можно, надавливая в течение трех секунд пальцами на точки, расположенные между переносицей и внутренними углами глаз.